7beneficios de la respiracion >aprende a respirar bien que nso beneficie<

Tema en 'Foro Libre' iniciado por EJT, 6 May 2009.

  1. EJT

    EJT
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    Soldado Raso

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    CUALES SON LOS BENEFICIOS QUE PUEDE DARNOS UNA BUENA RESPIRACIÓN:

    1.Una buena respiración oxigena los tejidos.

    2.Respirar bien revitaliza los tejidos.

    3.Una buena respiración estimula los órganos abdominales.

    4.Respirar correctamente mejora la digestión.

    5.Respirar bien favorece la relajación, aquietando la mente.

    6.Respirar correctamente disminuye las angustias y los miedos.

    7.El buen respirar aclara la mente.

    RESPIRACIÓN, COMO APRENDER A RESPIRAR PARA QUE NOS BENEFICIE, TOMANDO ALGUNAS PRECAUCIONES, COMO PODEMOS PRACTICAR LA RESPIRACION:

    Evitar la práctica de la respiración después de las comidas.

    Se puede realizar la respiración: acostado boca arriba o sentado en una silla o en el suelo, con la espalda bien derecha.

    El mentón debe estar paralelo al suelo, el cuello estirado.

    Relajarse, colocando las manos sobre el abdomen.

    Inhalar por la nariz, sin exagerar ni forzar los movimientos, ver subir el abdomen.

    Relajar completamente el abdomen, exhalando lentamente, contando los tiempos y haciendo un espacio entre cada inhalación y exhalación.

    Las respiraciones deben ser lentas y profundas.

    Inhalar nuevamente, expandiendo el abdomen, seguir con la inhalación expandiendo ahora las costillas flotantes, poner las manos y sentir como se expanden en esa zona.

    Con la misma inhalación seguir llenando el pecho de aire.

    Comenzar a exhalar suavemente, desde el pecho hasta el abdomen.

    Hacer de 8 a 10 respiraciones, descansar unos minutos y volver a hacer otras respiraciones.

    La inhalación igual que la exhalación es preferible hacerlas por la nariz.

    Para favorecer la concentración es bueno contar los tiempos que dura cada inhalación y exhalación al respirar.

    Consultar al médico antes de hacer esta práctica si tiene problemas cardíacos o pulmonares. Aunque son muy buen aconsejables también para ellas.

    A veces pueden causar unos mareos debido a la mayor oxigenación, pero pasan con un ligero descanso.


    si les sirvio el post bueno si lo prueban les va a sevir dejar las gracias por favor
     
  2. nab

    nabu01
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    6.Respirar correctamente disminuye las angustias y los miedos.

    este me gusto mas
     
  3. zZo

    zZorreP
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    Ami tanbn e visto genet que cuando se caga respira rapidamente xD
     
  4. lyl

    lylat
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    interesante informacion y muy util es muy nesesario tener bien limpios los pulmones para tener una buena vida
     
  5. thy

    thyani
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    Capitán

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    ja!..buena info!..ia q la respiracion es fundamental en nuestra vida diaria..y un buen uso de la misma nos ayuda a desempeñarnos mejor en distintos kiaceres cotidianos!
     

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